خوراک کدو با گوجه‌فرنگی و پنیر
Squash, summer, casserole with tomato and cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۸۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۳ گرم۶٪
چربی اشباع ۲٫۲ گرم۱۱٪
کلسترول ۱۱ میلی‌گرم۴٪
سدیم ۲۲۸ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۸٫۹ گرم۳٪
فیبر غذایی ۱٫۴ گرم۵٪
قند کل ۳٫۳ گرم
پروتئین ۳٫۵ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۹۰ میلی‌گرم۷٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۲۶۴ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۴۵ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۱۳٫۸ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۴٫۲ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۲۴ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۳٪
کولین ۱۰٫۷ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲۳ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۸۲ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۳٫۷ میکروگرم۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.