سوفله کدو
Squash, summer, souffle
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۲۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۹ گرم۱۱٪
چربی اشباع ۴٫۴ گرم۲۲٪
کلسترول ۱۰۱ میلی‌گرم۳۴٪
سدیم ۲۳۲ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۶٫۹ گرم۲٪
فیبر غذایی ۰٫۷ گرم۲٪
قند کل ۳٫۲ گرم
پروتئین ۴٫۷ گرم
ویتامین D ۰٫۹ میکروگرم۴٪
کلسیم ۶۳ میلی‌گرم۵٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۲۱۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۱۴ میکروگرم۱۳٪
ویتامین C ۶٫۶ میلی‌گرم۷٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۲٫۷ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۲۴ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۱٪
کولین ۶۳٫۶ میلی‌گرم۱۲٪
منیزیم ۱۸ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۹۵ میلی‌گرم۸٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۷٫۵ میکروگرم۱۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.