سوفله کدو حلوایی
Squash, winter, souffle
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۷۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۳ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
کلسترول ۷۳ میلی‌گرم۲۴٪
سدیم ۱۶۴ میلی‌گرم۷٪
کربوهیدرات کل ۱۲٫۱ گرم۴٪
فیبر غذایی ۲٫۱ گرم۸٪
قند کل ۵٫۸ گرم
پروتئین ۳٫۴ گرم
ویتامین D ۰٫۵ میکروگرم۲٪
کلسیم ۳۵ میلی‌گرم۳٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۲۱۶ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۲۲۵ میکروگرم۲۵٪
ویتامین C ۷ میلی‌گرم۸٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۳٫۳ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۲۷ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۷٪
کولین ۵۶٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۱۳ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۵۷ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۶٫۴ میکروگرم۱۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.