ساندویچ استیک با نان سبوس‌دار
Steak sandwich or sub on wheat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۴۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۳ گرم۱۱٪
چربی اشباع ۲٫۹ گرم۱۵٪
کلسترول ۴۰ میلی‌گرم۱۳٪
سدیم ۴۰۶ میلی‌گرم۱۸٪
کربوهیدرات کل ۲۳٫۵ گرم۹٪
فیبر غذایی ۲٫۸ گرم۱۰٪
قند کل ۲٫۷ گرم
پروتئین ۱۸٫۹ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۹۱ میلی‌گرم۷٪
آهن ۲٫۹ میلی‌گرم۱۶٪
پتاسیم ۲۵۲ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۳٫۶ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۵٫۸ میلی‌گرم۳۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۳٪
فولات ۴۰ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۱ میکروگرم۴۱٪
کولین ۴۸٫۴ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۳۹ میلی‌گرم۹٪
روی ۳٫۱ میلی‌گرم۲۹٪
فسفر ۱۹۳ میلی‌گرم۱۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۵٪
سلنیوم ۲۸٫۳ میکروگرم۵۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.