دلمه کلم با گوشت و برنج (سوری، به سبک پورتوریکویی)
Stuffed cabbage, with meat and rice, Syrian dish, Puerto Rican style
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۸۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
کلسترول ۷ میلی‌گرم۲٪
سدیم ۱۴۷ میلی‌گرم۶٪
کربوهیدرات کل ۱۱٫۱ گرم۴٪
فیبر غذایی ۱٫۸ گرم۶٪
قند کل ۲٫۳ گرم
پروتئین ۳٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۱ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۱۸۳ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۵ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۲۰٫۶ میلی‌گرم۲۳٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۳۵٫۹ میکروگرم۳۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۳۲ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۷٪
کولین ۱۳٫۴ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۱۴ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۴۴ میلی‌گرم۴٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
سلنیوم ۳٫۱ میکروگرم۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.