دلمه فلفل دلمه‌ای سبز به سبک پورتوریکویی
Stuffed green pepper, Puerto Rican style
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۵۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۸ گرم۷٪
چربی اشباع ۲٫۱ گرم۱۰٪
کلسترول ۲۲ میلی‌گرم۷٪
سدیم ۷۳۲ میلی‌گرم۳۲٪
کربوهیدرات کل ۱۵٫۶ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱٫۷ گرم۶٪
قند کل ۳٫۵ گرم
پروتئین ۸٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۳ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱٫۹ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۳۱۵ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۱۷ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۴۵٫۷ میلی‌گرم۵۱٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۶٫۳ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۲٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
فولات ۲۵ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۶ میکروگرم۲۴٪
کولین ۲۵٫۹ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۲۳ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۸ میلی‌گرم۱۷٪
فسفر ۹۹ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۵٪
سلنیوم ۹٫۲ میکروگرم۱۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.