صدف پاستا شکم‌پر با پنیر و اسفناج بدون سس
Stuffed shells, cheese- and spinach- filled, no sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۸۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۶ گرم۸٪
چربی اشباع ۳٫۳ گرم۱۶٪
کلسترول ۷۹ میلی‌گرم۲۶٪
سدیم ۴۳۹ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۲۲٫۴ گرم۸٪
فیبر غذایی ۱ گرم۴٪
قند کل ۰٫۳ گرم
پروتئین ۹٫۶ گرم
ویتامین D ۰٫۵ میکروگرم۲٪
کلسیم ۱۵۴ میلی‌گرم۱۲٪
آهن ۱٫۹ میلی‌گرم۱۱٪
پتاسیم ۲۰۹ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۳۵ میکروگرم۱۵٪
ویتامین C ۴٫۳ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۱۰۳٫۴ میکروگرم۸۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
نیاسین (B۳) ۱٫۷ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۵۶ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۷٪
کولین ۵۱٫۴ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۳۵ میلی‌گرم۸٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۵۷ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۱۳٫۱ میکروگرم۲۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.