صدف پاستا شکم‌پر با ماهی یا غذای دریایی و سس گوجه‌فرنگی
Stuffed shells, with fish and/or shellfish, with tomato sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۹ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۶ گرم۳٪
کلسترول ۷۵ میلی‌گرم۲۵٪
سدیم ۳۳۰ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۱ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱٫۱ گرم۴٪
قند کل ۲ گرم
پروتئین ۸٫۸ گرم
ویتامین D ۰٫۴ میکروگرم۲٪
کلسیم ۴۲ میلی‌گرم۳٪
آهن ۲ میلی‌گرم۱۱٪
پتاسیم ۲۲۲ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۳۲ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۳٫۸ میلی‌گرم۴٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۲٫۱ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
نیاسین (B۳) ۲٫۷ میلی‌گرم۱۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۳۲ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۷ میکروگرم۳۰٪
کولین ۵۰ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۰۳ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۳٪
سلنیوم ۲۰٫۵ میکروگرم۳۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.