ساندویچ ساب تن ماهی با کاهو و گوجه‌فرنگی (ساب‌وی)
SUBWAY, tuna sub on white bread with lettuce and tomato
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۲ گرم۱۵٪
چربی اشباع ۲٫۲ گرم۱۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۲۸ میلی‌گرم۹٪
سدیم ۳۲۹ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۱۵٫۹ گرم۶٪
فیبر غذایی ۰٫۷ گرم۲٪
قند کل ۱٫۹ گرم
پروتئین ۱۲٫۳ گرم
کلسیم ۱۳۶ میلی‌گرم۱۰٪
آهن ۱٫۶ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۱۷۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۱ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۶ میلی‌گرم۱۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۷٫۷ میلی‌گرم۴۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۶٪
فولات ۵۱ میکروگرم۱۳٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۱ میکروگرم۴۴٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۷٪
کولین ۳۰٫۵ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۱۰۹ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۳۹٫۲ میکروگرم۷۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.