کدو سبز یا زرد تازه پخته با روغن
Summer squash, yellow or green, fresh, cooked, fat added, NS as to fat type
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۳ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۴٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۴۸ میلی‌گرم۶٪
کربوهیدرات کل ۴ گرم۱٪
فیبر غذایی ۱٫۱ گرم۴٪
قند کل ۳٫۱ گرم
پروتئین ۱٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۲ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۲۷۵ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۲۳ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۱۸ میلی‌گرم۲۰٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۶٫۷ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۲۱ میکروگرم۵٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۹٫۷ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۴۰ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۰٫۲ میکروگرم۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.