کدو سبز یا زرد تازه پخته با کره یا مارگارین
Summer squash, yellow or green, fresh, cooked with butter or margarine
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۹ گرم۴٪
چربی اشباع ۱٫۲ گرم۶٪
کلسترول ۵ میلی‌گرم۲٪
سدیم ۱۵۸ میلی‌گرم۷٪
کربوهیدرات کل ۴ گرم۱٪
فیبر غذایی ۱٫۱ گرم۴٪
قند کل ۳٫۱ گرم
پروتئین ۱٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۲ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۲۷۶ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۳۶ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۱۸ میلی‌گرم۲۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۵٫۸ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۲۱ میکروگرم۵٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۰ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۴۰ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۰٫۲ میکروگرم۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.