تخمه آفتابگردان ساده نمکی
Sunflower seeds, plain, salted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۷۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴۹٫۲ گرم۶۳٪
چربی اشباع ۵٫۲ گرم۲۶٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴۶۲ میلی‌گرم۲۰٪
کربوهیدرات کل ۲۳٫۸ گرم۹٪
فیبر غذایی ۱۱ گرم۳۹٪
قند کل ۲٫۷ گرم
پروتئین ۱۹٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۷۰ میلی‌گرم۵٪
آهن ۳٫۸ میلی‌گرم۲۱٪
پتاسیم ۸۴۰ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱٫۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۲۵٫۸ میلی‌گرم۱۷۲٪
ویتامین K ۲٫۷ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
نیاسین (B۳) ۷ میلی‌گرم۴۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۸ میلی‌گرم۴۷٪
فولات ۲۳۴ میکروگرم۵۸٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۵۴٫۴ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۱۲۷ میلی‌گرم۳۰٪
روی ۵٫۲ میلی‌گرم۴۸٪
فسفر ۱۱۴۱ میلی‌گرم۹۱٪
مس ۱٫۸ میلی‌گرم۲۰۱٪
سلنیوم ۷۸٫۴ میکروگرم۱۴۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.