سیب‌زمینی شیرین آب‌پز با چربی
Sweet potato, boiled, fat added
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۵ گرم۶٪
چربی اشباع ۱٫۱ گرم۶٪
کلسترول ۳ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۶۱ میلی‌گرم۷٪
کربوهیدرات کل ۱۷٫۱ گرم۶٪
فیبر غذایی ۳ گرم۱۱٪
قند کل ۶ گرم
پروتئین ۱٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۲ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۴۸۱ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین A ۶۸۴ میکروگرم۷۶٪
ویتامین C ۱۲٫۴ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۳٫۶ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۹ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۲٫۵ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۳۷ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۱٪
سلنیوم ۰ میکروگرم۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.