برگ سیب‌زمینی شیرین، کدو، کدو حلوایی، گل داوودی یا لوبیا پخته
Sweet potato, squash, pumpkin, chrysanthemum, or bean leaves, cooked
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۹ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۲۸ میلی‌گرم۶٪
کربوهیدرات کل ۷٫۲ گرم۳٪
فیبر غذایی ۱٫۸ گرم۶٪
قند کل ۵٫۳ گرم
پروتئین ۲٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۲ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۳۰۲ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۱۵۴ میکروگرم۱۷٪
ویتامین C ۱٫۵ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۱٫۳ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۱۰۷٫۲ میکروگرم۸۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۴۷ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۲۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۴۶ میلی‌گرم۱۱٪
روی ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۳۹ میلی‌گرم۳٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
سلنیوم ۰٫۹ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.