استیک گیاهی با سس
Swiss steak, with gravy, meatless
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۸۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۱ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۱٫۵ گرم۸٪
کلسترول ۴ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۶۸۹ میلی‌گرم۳۰٪
کربوهیدرات کل ۱۴٫۱ گرم۵٪
فیبر غذایی ۴ گرم۱۴٪
قند کل ۰٫۹ گرم
پروتئین ۱۲٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۰۹ میلی‌گرم۸٪
آهن ۲٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۲۶۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۳٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۳٫۴ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۲٫۱ میلی‌گرم۱۷۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۳٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
فولات ۱۰۱ میکروگرم۲۵٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۶ میکروگرم۶۵٪
کولین ۱۵٫۷ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۴۵ میلی‌گرم۱۱٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۶۶ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
سلنیوم ۱۸٫۲ میکروگرم۳۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.