تاکو نان ذرت با گوشت گاو، لوبیا و پنیر
Taco, corn tortilla, beef, with beans, cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۰٫۶ گرم۱۴٪
چربی اشباع ۳٫۲ گرم۱۶٪
کلسترول ۲۵ میلی‌گرم۸٪
سدیم ۳۹۷ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۱۹٫۱ گرم۷٪
فیبر غذایی ۳٫۲ گرم۱۱٪
قند کل ۰٫۵ گرم
پروتئین ۱۰٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۷۲ میلی‌گرم۶٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۲۳۲ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۱ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰٫۲ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۴٫۹ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۱٫۹ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
فولات ۱۲ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۷ میکروگرم۲۸٪
کولین ۳۲ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۴۱ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۲٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
فسفر ۲۰۲ میلی‌گرم۱۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
سلنیوم ۱۰٫۴ میکروگرم۱۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.