تاکو نان ذرت با گوشت خوک، لوبیا و پنیر
Taco, corn tortilla, pork, with beans, cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۰٫۹ گرم۱۴٪
چربی اشباع ۳٫۲ گرم۱۶٪
کلسترول ۲۷ میلی‌گرم۹٪
سدیم ۳۹۵ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۱۹٫۱ گرم۷٪
فیبر غذایی ۳٫۲ گرم۱۱٪
قند کل ۰٫۵ گرم
پروتئین ۱۰٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۳ میکروگرم۲٪
کلسیم ۷۴ میلی‌گرم۶٪
آهن ۱٫۲ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۲۳۰ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۱ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰٫۲ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۴٫۵ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۱٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
فولات ۱۰ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۲٪
کولین ۳۵٫۹ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۴۱ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۱٫۹ میلی‌گرم۱۷٪
فسفر ۲۰۳ میلی‌گرم۱۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
سلنیوم ۱۴٫۷ میکروگرم۲۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.