تاکو نان گندم با مرغ و پنیر
Taco, flour tortilla, chicken, cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۹ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۲٫۹ گرم۱۵٪
کلسترول ۶۳ میلی‌گرم۲۱٪
سدیم ۴۴۶ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۹ گرم۷٪
فیبر غذایی ۱٫۳ گرم۵٪
قند کل ۱٫۴ گرم
پروتئین ۱۷٫۵ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۹۱ میلی‌گرم۷٪
آهن ۱٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۱۹۵ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۵ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۴٫۷ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۵٫۳ میلی‌گرم۳۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
فولات ۳۸ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۹٪
کولین ۴۸ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۲۳ میلی‌گرم۵٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۲۰۹ میلی‌گرم۱۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۲۳٫۲ میکروگرم۴۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.