تاکو نان گندم با گوشت خوک، لوبیا و پنیر
Taco, flour tortilla, pork, with beans, cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۲ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۳٫۷ گرم۱۸٪
کلسترول ۲۸ میلی‌گرم۹٪
سدیم ۴۶۳ میلی‌گرم۲۰٪
کربوهیدرات کل ۲۲٫۷ گرم۸٪
فیبر غذایی ۲٫۴ گرم۹٪
قند کل ۱٫۶ گرم
پروتئین ۱۱٫۵ گرم
ویتامین D ۰٫۳ میکروگرم۲٪
کلسیم ۱۰۲ میلی‌گرم۸٪
آهن ۲٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۲۱۵ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۱ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰٫۲ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۳٫۵ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۲٫۷ میلی‌گرم۱۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۴۴ میکروگرم۱۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۲٪
کولین ۳۴٫۵ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۲۵ میلی‌گرم۶٪
روی ۱٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
فسفر ۱۷۵ میلی‌گرم۱۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
سلنیوم ۲۱٫۱ میکروگرم۳۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.