تاکو نان گندم با لوبیا و پنیر
Taco, flour tortilla, with beans, cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۸۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۶ گرم۷٪
چربی اشباع ۲٫۳ گرم۱۱٪
کلسترول ۴ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۴۸۸ میلی‌گرم۲۱٪
کربوهیدرات کل ۲۶٫۶ گرم۱۰٪
فیبر غذایی ۳٫۴ گرم۱۲٪
قند کل ۱٫۸ گرم
پروتئین ۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۰۴ میلی‌گرم۸٪
آهن ۲٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۲۳۴ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۰ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰٫۵ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۴٫۱ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۱٫۹ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۵۱ میکروگرم۱۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۲٪
کولین ۱۶٫۷ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۳۰ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۱۵۱ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
سلنیوم ۱۲٫۷ میکروگرم۲۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.