سالاد تاکو با گوشت
Taco or tostada salad with meat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۷۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۳ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۲٫۹ گرم۱۴٪
کلسترول ۱۵ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۳۱۹ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۵ گرم۶٪
فیبر غذایی ۲٫۹ گرم۱۰٪
قند کل ۱٫۸ گرم
پروتئین ۷٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۸۴ میلی‌گرم۶٪
آهن ۱٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۲۲۲ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۳۰ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۳٫۱ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۱۱٫۹ میکروگرم۱۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۱٫۹ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۴۱ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۶٪
کولین ۲۰ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۱۲۰ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
سلنیوم ۹٫۲ میکروگرم۱۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.