کاسرول تامالِه با گوشت
Tamale casserole with meat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۷۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۲٫۷ گرم۱۳٪
کلسترول ۲۰ میلی‌گرم۷٪
سدیم ۴۷۳ میلی‌گرم۲۱٪
کربوهیدرات کل ۱۵٫۸ گرم۶٪
فیبر غذایی ۲٫۴ گرم۹٪
قند کل ۰٫۵ گرم
پروتئین ۷٫۴ گرم
ویتامین D ۰٫۳ میکروگرم۲٪
کلسیم ۷۵ میلی‌گرم۶٪
آهن ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۱۵۲ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۲ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۱۶٫۴ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۵٫۱ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۱٫۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۳۹ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۵٪
کولین ۸٫۸ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲۶ میلی‌گرم۶٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۱۲۰ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۹٫۸ میکروگرم۱۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.