تمر هندی خام
Tamarinds, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۳۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۶ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۳ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۸ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۶۲٫۵ گرم۲۳٪
فیبر غذایی ۵٫۱ گرم۱۸٪
قند کل ۳۸٫۸ گرم
پروتئین ۲٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۷۴ میلی‌گرم۶٪
آهن ۲٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
پتاسیم ۶۲۸ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین A ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۳٫۵ میلی‌گرم۴٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۲٫۸ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
نیاسین (B۳) ۱٫۹ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۱۴ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
کولین ۸٫۶ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۹۲ میلی‌گرم۲۲٪
روی ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
فسفر ۱۱۳ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
سلنیوم ۱٫۳ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.