تارو پخته
Taro, cooked
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۴۲ میلی‌گرم۶٪
کربوهیدرات کل ۲۷٫۶ گرم۱۰٪
فیبر غذایی ۴٫۳ گرم۱۵٪
قند کل ۰٫۴ گرم
پروتئین ۱٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۵ میلی‌گرم۳٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۶۱۶ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین A ۱۶ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۴ میلی‌گرم۴٪
ویتامین E ۲٫۹ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین K ۳٫۳ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۲٪
نیاسین (B۳) ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۷٪
فولات ۲۰ میکروگرم۵٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۸٫۳ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۳۴ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۸۸ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
سلنیوم ۰٫۷ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.