برگ تارو پخته
Taro leaves, cooked
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۵ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۴٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۳۳ میلی‌گرم۶٪
کربوهیدرات کل ۷ گرم۳٪
فیبر غذایی ۳٫۹ گرم۱۴٪
قند کل ۳٫۱ گرم
پروتئین ۵٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۱۲ میلی‌گرم۹٪
آهن ۲٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۶۷۵ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین A ۲۵۱ میکروگرم۲۸٪
ویتامین C ۳۷٫۹ میلی‌گرم۴۲٪
ویتامین E ۲٫۵ میلی‌گرم۱۷٪
ویتامین K ۱۱۵٫۳ میکروگرم۹۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۵ میلی‌گرم۳۵٪
نیاسین (B۳) ۱٫۵ میلی‌گرم۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۹۸ میکروگرم۲۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۳٫۶ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۴۷ میلی‌گرم۱۱٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۶۳ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۱٪
سلنیوم ۰٫۹ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.