توفو با سبزیجات بدون هویج و بروکلی و سس سویا
Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۹۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۹ گرم۹٪
چربی اشباع ۱ گرم۵٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۱۰ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۴٫۴ گرم۲٪
فیبر غذایی ۰٫۹ گرم۳٪
قند کل ۱٫۷ گرم
پروتئین ۴٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۲ میلی‌گرم۵٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۱۷۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۸ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۱۲ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۲۰٫۲ میکروگرم۱۷٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۳۰ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۷٫۲ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۱ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۶۵ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
سلنیوم ۵٫۴ میکروگرم۱۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.