ساندویچ گوجه‌فرنگی با نان سبوس‌دار
Tomato sandwich on wheat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۹۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷ گرم۹٪
چربی اشباع ۳٫۲ گرم۱۶٪
کلسترول ۱۵ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۴۸۹ میلی‌گرم۲۱٪
کربوهیدرات کل ۲۴٫۷ گرم۹٪
فیبر غذایی ۳٫۱ گرم۱۱٪
قند کل ۳٫۹ گرم
پروتئین ۹٫۴ گرم
ویتامین D ۰٫۶ میکروگرم۳٪
کلسیم ۲۳۹ میلی‌گرم۱۸٪
آهن ۱٫۷ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۱۹۴ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۵۷ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۵٫۴ میلی‌گرم۶٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۵٫۷ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۲٫۶ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۴۳ میکروگرم۱۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۱٪
کولین ۱۶٫۷ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۳۶ میلی‌گرم۹٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۱۹۰ میلی‌گرم۱۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
سلنیوم ۱۷٫۶ میکروگرم۳۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.