ساندویچ گوجه‌فرنگی با نان سفید
Tomato sandwich on white
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۰۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۸ گرم۹٪
چربی اشباع ۳٫۲ گرم۱۶٪
کلسترول ۱۵ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۴۹۴ میلی‌گرم۲۱٪
کربوهیدرات کل ۲۶٫۵ گرم۱۰٪
فیبر غذایی ۱٫۵ گرم۵٪
قند کل ۴ گرم
پروتئین ۸٫۵ گرم
ویتامین D ۰٫۶ میکروگرم۳٪
کلسیم ۲۶۴ میلی‌گرم۲۰٪
آهن ۱٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۱۵۹ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۵۷ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۵٫۴ میلی‌گرم۶٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۳ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
نیاسین (B۳) ۲٫۶ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۶۲ میکروگرم۱۶٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۱٪
کولین ۱۳٫۴ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۶۴ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۱۵٫۴ میکروگرم۲۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.