تورتیا گندم کامل
Tortilla, whole wheat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۱۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۸ گرم۱۳٪
چربی اشباع ۴٫۹ گرم۲۴٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۶۱۷ میلی‌گرم۲۷٪
کربوهیدرات کل ۴۵٫۹ گرم۱۷٪
فیبر غذایی ۹٫۸ گرم۳۵٪
قند کل ۲٫۴ گرم
پروتئین ۹٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۴۴ میلی‌گرم۱۹٪
آهن ۲٫۶ میلی‌گرم۱۵٪
پتاسیم ۲۶۲ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۴٫۵ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۷ میلی‌گرم۵۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
نیاسین (B۳) ۴٫۴ میلی‌گرم۲۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۷٪
فولات ۹۷ میکروگرم۲۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۹ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۸۵ میلی‌گرم۲۰٪
روی ۱٫۹ میلی‌گرم۱۷٪
فسفر ۳۴۶ میلی‌گرم۲۸٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۰٪
سلنیوم ۳۷ میکروگرم۶۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.