مخلوط آجیل با مغزها
Trail mix with nuts
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۰۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵۳ گرم۶۸٪
چربی اشباع ۷٫۳ گرم۳۶٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۵۲ میلی‌گرم۱۱٪
کربوهیدرات کل ۲۱٫۱ گرم۸٪
فیبر غذایی ۷٫۹ گرم۲۸٪
قند کل ۴٫۱ گرم
پروتئین ۲۰٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۸۷ میلی‌گرم۷٪
آهن ۳٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
پتاسیم ۶۴۸ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۶ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۱۰٫۲ میلی‌گرم۶۸٪
ویتامین K ۹٫۳ میکروگرم۸٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
نیاسین (B۳) ۷٫۵ میلی‌گرم۴۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۵٪
فولات ۹۹ میکروگرم۲۵٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۵۵٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۲۰۴ میلی‌گرم۴۹٪
روی ۳٫۷ میلی‌گرم۳۴٪
فسفر ۵۴۳ میلی‌گرم۴۳٪
مس ۱٫۱ میلی‌گرم۱۲۱٪
سلنیوم ۷۱٫۴ میکروگرم۱۳۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.