مخلوط آجیل با چوب‌شور، غلات یا گرانولا
Trail mix with pretzels, cereal, or granola
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۷۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۷٫۷ گرم۳۵٪
چربی اشباع ۳٫۸ گرم۱۹٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴۱۴ میلی‌گرم۱۸٪
کربوهیدرات کل ۵۰٫۶ گرم۱۸٪
فیبر غذایی ۶ گرم۲۱٪
قند کل ۱۹٫۳ گرم
پروتئین ۱۳٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۰ میلی‌گرم۵٪
آهن ۳ میلی‌گرم۱۷٪
پتاسیم ۴۷۹ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۵٫۵ میلی‌گرم۳۷٪
ویتامین K ۶٫۷ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
نیاسین (B۳) ۵٫۳ میلی‌گرم۳۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۵٪
فولات ۹۴ میکروگرم۲۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۳۸ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۱۱۵ میلی‌گرم۲۷٪
روی ۲٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
فسفر ۳۱۹ میلی‌گرم۲۶٪
مس ۰٫۶ میلی‌گرم۷۰٪
سلنیوم ۳۷٫۳ میکروگرم۶۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.