تن ماهی با سبزیجات و سس قارچ بدون رشته
Tuna casserole with vegetables and mushroom sauce, no noodles
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۱ گرم۷٪
چربی اشباع ۲ گرم۱۰٪
کلسترول ۲۱ میلی‌گرم۷٪
سدیم ۳۶۴ میلی‌گرم۱۶٪
کربوهیدرات کل ۸٫۴ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰٫۹ گرم۳٪
قند کل ۱٫۸ گرم
پروتئین ۹ گرم
ویتامین D ۰٫۶ میکروگرم۳٪
کلسیم ۴۰ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۱۸۸ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۳۷ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۳٫۲ میلی‌گرم۴٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۷٫۳ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۴٫۶ میلی‌گرم۲۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۱۳ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۱ میکروگرم۴۱٪
کولین ۲۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۱۶ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۹۷ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۳۰ میکروگرم۵۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.