کاسرول ماهی تن و رشته با سبزیجات و سس قارچ
Tuna noodle casserole with vegetables and mushroom sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۲۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۵ گرم۶٪
چربی اشباع ۱٫۶ گرم۸٪
کلسترول ۲۴ میلی‌گرم۸٪
سدیم ۲۸۰ میلی‌گرم۱۲٪
کربوهیدرات کل ۱۳ گرم۵٪
فیبر غذایی ۱ گرم۴٪
قند کل ۱٫۵ گرم
پروتئین ۸٫۱ گرم
ویتامین D ۰٫۵ میکروگرم۲٪
کلسیم ۳۴ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۱۵۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۳۰ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۲٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۵٫۶ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۴٫۱ میلی‌گرم۲۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۳۰ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۸ میکروگرم۳۲٪
کولین ۲۲ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۱۸ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۹۴ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۲۹٫۲ میکروگرم۵۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.