کاسرول ماهی تن و رشته با سبزیجات و سس سفید یا خامه‌ای
Tuna noodle casserole with vegetables, cream or white sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۲ گرم۸٪
چربی اشباع ۲٫۸ گرم۱۴٪
کلسترول ۳۱ میلی‌گرم۱۰٪
سدیم ۲۱۱ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۱۴٫۲ گرم۵٪
فیبر غذایی ۰٫۹ گرم۳٪
قند کل ۲٫۴ گرم
پروتئین ۹ گرم
ویتامین D ۰٫۸ میکروگرم۴٪
کلسیم ۵۶ میلی‌گرم۴٪
آهن ۱٫۳ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۱۷۸ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۶۷ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۳٫۲ میلی‌گرم۴٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۲٫۳ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
نیاسین (B۳) ۴٫۴ میلی‌گرم۲۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فولات ۳۵ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۳۸٪
کولین ۲۴٫۶ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۱۱۴ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
سلنیوم ۳۰٫۵ میکروگرم۵۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.