سالاد تن ماهی با سس ایتالیایی کم‌چرب
Tuna salad, made with light Italian dressing
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۷۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۳ گرم۲٪
کلسترول ۱۸ میلی‌گرم۶٪
سدیم ۴۷۸ میلی‌گرم۲۱٪
کربوهیدرات کل ۴٫۹ گرم۲٪
فیبر غذایی ۰٫۴ گرم۱٪
قند کل ۳٫۹ گرم
پروتئین ۹٫۸ گرم
ویتامین D ۰٫۶ میکروگرم۳٪
کلسیم ۲۳ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۱۶۸ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۷ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰٫۷ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین K ۱۳٫۹ میکروگرم۱۲٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۵٫۱ میلی‌گرم۳۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فولات ۱۱ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۳ میکروگرم۵۴٪
کولین ۱۷٫۱ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۵ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۷۷ میلی‌گرم۶٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
سلنیوم ۳۴٫۵ میکروگرم۶۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.