ساندویچ سالاد تن ماهی با نان سبوس‌دار
Tuna salad sandwich on wheat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۱٫۹ گرم۱۵٪
چربی اشباع ۱٫۹ گرم۱۰٪
کلسترول ۱۸ میلی‌گرم۶٪
سدیم ۴۲۵ میلی‌گرم۱۸٪
کربوهیدرات کل ۱۷٫۱ گرم۶٪
فیبر غذایی ۲٫۱ گرم۸٪
قند کل ۳٫۱ گرم
پروتئین ۱۰٫۵ گرم
ویتامین D ۰٫۴ میکروگرم۲٪
کلسیم ۶۸ میلی‌گرم۵٪
آهن ۱٫۷ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۱۶۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۴ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰٫۵ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۳۱٫۷ میکروگرم۲۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۵٫۱ میلی‌گرم۳۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۳۲ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۳۸٪
کولین ۲۲٫۹ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۲۹ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۱۰۹ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
سلنیوم ۳۲٫۷ میکروگرم۵۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.