ساندویچ سالاد تن ماهی با نان سبوس‌دار و پنیر
Tuna salad sandwich on wheat, with cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۳۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۳٫۶ گرم۱۷٪
چربی اشباع ۳٫۴ گرم۱۷٪
کلسترول ۲۵ میلی‌گرم۸٪
سدیم ۴۸۶ میلی‌گرم۲۱٪
کربوهیدرات کل ۱۵٫۸ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱٫۹ گرم۷٪
قند کل ۳٫۱ گرم
پروتئین ۱۱٫۶ گرم
ویتامین D ۰٫۸ میکروگرم۴٪
کلسیم ۱۵۵ میلی‌گرم۱۲٪
آهن ۱٫۶ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۱۶۵ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۴۰ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۰٫۵ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۲۸٫۶ میکروگرم۲۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۴٫۶ میلی‌گرم۲۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۳۰ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۴۰٪
کولین ۲۲٫۷ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۲۹ میلی‌گرم۷٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۵۸ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۳۱٫۶ میکروگرم۵۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.