ساندویچ سالاد تن ماهی با نان سفید و پنیر
Tuna salad sandwich on white, with cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۳۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۳٫۵ گرم۱۷٪
چربی اشباع ۳٫۵ گرم۱۷٪
کلسترول ۲۵ میلی‌گرم۸٪
سدیم ۴۸۹ میلی‌گرم۲۱٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۹ گرم۶٪
فیبر غذایی ۰٫۹ گرم۳٪
قند کل ۳٫۱ گرم
پروتئین ۱۱ گرم
ویتامین D ۰٫۸ میکروگرم۴٪
کلسیم ۱۷۰ میلی‌گرم۱۳٪
آهن ۱٫۶ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۱۴۳ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۴۰ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۰٫۴ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۲۷ میکروگرم۲۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۴٫۵ میلی‌گرم۲۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۴۱ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۴۰٪
کولین ۲۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۱۴۲ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۳۰٫۳ میکروگرم۵۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.