سالاد تن ماهی با پنیر
Tuna salad with cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۷٫۶ گرم۲۳٪
چربی اشباع ۴٫۱ گرم۲۱٪
کلسترول ۳۴ میلی‌گرم۱۱٪
سدیم ۴۴۰ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۲٫۹ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۴ گرم۱٪
قند کل ۱٫۹ گرم
پروتئین ۱۱٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۷ میکروگرم۳٪
کلسیم ۸۷ میلی‌گرم۷٪
آهن ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۱۴۷ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۴۹ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۰٫۷ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۴۰٫۷ میکروگرم۳۴٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۴٫۷ میلی‌گرم۲۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۱۲ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۳ میکروگرم۵۵٪
کولین ۲۳ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۱۶ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۱۱۶ میلی‌گرم۹٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
سلنیوم ۳۴٫۶ میکروگرم۶۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.