سالاد تن ماهی با تخم‌مرغ
Tuna salad with egg
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۹۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۵٫۴ گرم۲۰٪
چربی اشباع ۲٫۶ گرم۱۳٪
کلسترول ۵۶ میلی‌گرم۱۹٪
سدیم ۳۹۳ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۲٫۷ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۴ گرم۱٪
قند کل ۲ گرم
پروتئین ۱۰٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۸ میکروگرم۴٪
کلسیم ۲۴ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۱۵۲ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۳۱ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۰٫۷ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۴۰٫۹ میکروگرم۳۴٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۴٫۷ میلی‌گرم۳۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۱۴ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۳ میکروگرم۵۵٪
کولین ۴۶٫۶ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۱۴ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۸۸ میلی‌گرم۷٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
سلنیوم ۳۴٫۹ میکروگرم۶۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.