ساندویچ بوقلمون و ژامبون با نان سبوس‌دار
Turkey and ham sandwich on wheat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۷۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۸ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۴٪
کلسترول ۲۶ میلی‌گرم۹٪
سدیم ۶۷۹ میلی‌گرم۳۰٪
کربوهیدرات کل ۱۹٫۶ گرم۷٪
فیبر غذایی ۲٫۲ گرم۸٪
قند کل ۲٫۴ گرم
پروتئین ۱۳٫۹ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۷۳ میلی‌گرم۶٪
آهن ۱٫۶ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۳۱۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۲٫۳ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۵٫۸ میلی‌گرم۳۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۸٪
فولات ۳۱ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۹٪
کولین ۳۵٫۸ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۳۵ میلی‌گرم۸٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۲۱۸ میلی‌گرم۱۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۲۴٫۵ میکروگرم۴۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.