ساندویچ بوقلمون و ژامبون و پنیر با نان سبوس‌دار
Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۹۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷ گرم۹٪
چربی اشباع ۲٫۹ گرم۱۴٪
کلسترول ۳۴ میلی‌گرم۱۱٪
سدیم ۷۲۱ میلی‌گرم۳۱٪
کربوهیدرات کل ۱۷٫۸ گرم۶٪
فیبر غذایی ۲ گرم۷٪
قند کل ۲٫۵ گرم
پروتئین ۱۴٫۸ گرم
ویتامین D ۰٫۷ میکروگرم۳٪
کلسیم ۱۷۸ میلی‌گرم۱۴٪
آهن ۱٫۵ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۲۹۰ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۳۴ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۲٫۳ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۵٫۱ میلی‌گرم۳۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۶٪
فولات ۲۹ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۶٪
کولین ۳۴٫۱ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۳۴ میلی‌گرم۸٪
روی ۱٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
فسفر ۲۶۴ میلی‌گرم۲۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
سلنیوم ۲۴٫۳ میکروگرم۴۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.