ساندویچ بوقلمون و ژامبون با نان سفید
Turkey and ham sandwich on white
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۷۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۷ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۵٪
کلسترول ۲۶ میلی‌گرم۹٪
سدیم ۶۸۳ میلی‌گرم۳۰٪
کربوهیدرات کل ۲۱٫۲ گرم۸٪
فیبر غذایی ۱ گرم۴٪
قند کل ۲٫۵ گرم
پروتئین ۱۳٫۱ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۹۳ میلی‌گرم۷٪
آهن ۱٫۷ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۲۸۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۵٫۷ میلی‌گرم۳۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۶٪
فولات ۴۷ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۹٪
کولین ۳۳٫۱ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۱۹۶ میلی‌گرم۱۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۲۲٫۷ میکروگرم۴۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.