ساندویچ بوقلمون و ژامبون و پنیر با نان سفید
Turkey and ham sandwich on white, with cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۹۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۸ گرم۹٪
چربی اشباع ۲٫۹ گرم۱۴٪
کلسترول ۳۴ میلی‌گرم۱۱٪
سدیم ۷۲۵ میلی‌گرم۳۲٪
کربوهیدرات کل ۱۹٫۲ گرم۷٪
فیبر غذایی ۰٫۸ گرم۳٪
قند کل ۲٫۵ گرم
پروتئین ۱۴ گرم
ویتامین D ۰٫۷ میکروگرم۳٪
کلسیم ۱۹۶ میلی‌گرم۱۵٪
آهن ۱٫۵ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۲۶۴ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۳۴ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۰٫۴ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۵ میلی‌گرم۳۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
فولات ۴۳ میکروگرم۱۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۶٪
کولین ۳۱٫۷ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۲۳ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۲۴۵ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۲۲٫۶ میکروگرم۴۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.