ساندویچ یا ساب بوقلمون و ژامبون رستورانی
Turkey and ham sandwich or sub, restaurant
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۶۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۷ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۵٪
کلسترول ۲۹ میلی‌گرم۱۰٪
سدیم ۷۰۵ میلی‌گرم۳۱٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۶ گرم۷٪
فیبر غذایی ۰٫۸ گرم۳٪
قند کل ۲٫۲ گرم
پروتئین ۱۳٫۵ گرم
ویتامین D ۰٫۳ میکروگرم۲٪
کلسیم ۸۲ میلی‌گرم۶٪
آهن ۱٫۵ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۲۹۶ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۵٫۸ میلی‌گرم۳۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۷٪
فولات ۴۱ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۱۰٪
کولین ۳۴٫۸ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۲۰۴ میلی‌گرم۱۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۲۲٫۶ میکروگرم۴۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.