ساندویچ یا ساب بوقلمون و ژامبون و پنیر رستورانی
Turkey and ham sandwich or sub, with cheese, restaurant
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۹۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۳ گرم۹٪
چربی اشباع ۳٫۲ گرم۱۶٪
کلسترول ۳۷ میلی‌گرم۱۲٪
سدیم ۷۴۹ میلی‌گرم۳۳٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۶ گرم۶٪
فیبر غذایی ۰٫۷ گرم۲٪
قند کل ۲٫۳ گرم
پروتئین ۱۴٫۵ گرم
ویتامین D ۰٫۷ میکروگرم۳٪
کلسیم ۲۰۰ میلی‌گرم۱۵٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۲۷۵ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۳۹ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۰٫۴ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۵ میلی‌گرم۳۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۵٪
فولات ۳۸ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۸٪
کولین ۳۳ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۲۳ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۲۵۸ میلی‌گرم۲۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۲۲٫۶ میکروگرم۴۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.