برگر بوقلمون یا مرغ با نان سبوس‌دار
Turkey or chicken burger, on wheat bun
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۷ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۱٫۹ گرم۹٪
کلسترول ۵۴ میلی‌گرم۱۸٪
سدیم ۳۳۴ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۷ گرم۷٪
فیبر غذایی ۲٫۲ گرم۸٪
قند کل ۲٫۱ گرم
پروتئین ۲۰٫۷ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۸۳ میلی‌گرم۶٪
آهن ۲٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۲۵۰ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۴ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۲٫۳ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۷٫۱ میلی‌گرم۴۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۶٪
فولات ۳۴ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۸ میکروگرم۳۲٪
کولین ۵۴٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۴۱ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۲٫۴ میلی‌گرم۲۲٪
فسفر ۲۱۷ میلی‌گرم۱۷٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
سلنیوم ۲۹٫۶ میکروگرم۵۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.