برگر بوقلمون یا مرغ با نان سفید
Turkey or chicken burger, on white bun
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۳۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۷ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۱٫۹ گرم۱۰٪
کلسترول ۵۴ میلی‌گرم۱۸٪
سدیم ۳۵۶ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۲۰٫۷ گرم۸٪
فیبر غذایی ۰٫۷ گرم۲٪
قند کل ۳ گرم
پروتئین ۲۰ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۷۶ میلی‌گرم۶٪
آهن ۲٫۳ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۲۲۲ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۴ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰٫۵ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۲ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
نیاسین (B۳) ۶٫۸ میلی‌گرم۴۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۳٪
فولات ۴۳ میکروگرم۱۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۳۶٪
کولین ۵۱٫۷ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۲۷ میلی‌گرم۶٪
روی ۲٫۱ میلی‌گرم۱۹٪
فسفر ۱۹۰ میلی‌گرم۱۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۵٪
سلنیوم ۲۹٫۴ میکروگرم۵۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.