ساندویچ بوقلمون با نان سبوس‌دار و پنیر
Turkey sandwich on wheat, with cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۶ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۳٫۲ گرم۱۶٪
کلسترول ۳۴ میلی‌گرم۱۱٪
سدیم ۶۷۹ میلی‌گرم۳۰٪
کربوهیدرات کل ۲۱٫۶ گرم۸٪
فیبر غذایی ۲٫۴ گرم۹٪
قند کل ۳٫۱ گرم
پروتئین ۱۴٫۲ گرم
ویتامین D ۰٫۶ میکروگرم۳٪
کلسیم ۲۱۴ میلی‌گرم۱۶٪
آهن ۱٫۶ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۲۵۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۴۱ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۲٫۸ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۵٫۱ میلی‌گرم۳۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
فولات ۳۶ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۶٪
کولین ۲۵ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۳۷ میلی‌گرم۹٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۲۶۳ میلی‌گرم۲۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۲۰٫۹ میکروگرم۳۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.