ساندویچ بوقلمون با نان سفید و پنیر
Turkey sandwich on white, with cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۵ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۳٫۲ گرم۱۶٪
کلسترول ۳۴ میلی‌گرم۱۱٪
سدیم ۶۸۳ میلی‌گرم۳۰٪
کربوهیدرات کل ۲۳٫۲ گرم۸٪
فیبر غذایی ۱ گرم۴٪
قند کل ۳٫۱ گرم
پروتئین ۱۳٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۶ میکروگرم۳٪
کلسیم ۲۳۶ میلی‌گرم۱۸٪
آهن ۱٫۷ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۲۲۶ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۴۱ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۰٫۵ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۵ میلی‌گرم۳۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
فولات ۵۳ میکروگرم۱۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۶٪
کولین ۲۲٫۱ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۲۴ میلی‌گرم۶٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۲۴۰ میلی‌گرم۱۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۱۸٫۹ میکروگرم۳۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.